捻挫かもしれないと思ったら 注意点、対処法はどうする？
足首捻挫はサッカーをやる上で一度はやってしまう怪我の1つです。
捻挫とおもったら、注意点と対処手順としては：
- 先ずは捻挫か骨折か確認！
- 直ぐに痛みの部分全体を冷やす！
- 痛みが消えてからゆっくりストレッチ＆ウォーキングからスタート！
- とにかく焦らないで丁寧に、治していく！
生徒A
また捻挫してるけど、来週には試合復帰出来るかなぁ〜
父親
やる気出せば、痛みなんか忘れるぞ、大丈夫だ！
生徒A
歩けるし、やってみるか！
先ずは捻挫か骨折か確認！
足首捻挫はサッカーをやる上で一度はやってしまう怪我の1つです。
試合が近い、レギュラーを外れてしまう、これらは選手にとっては一大事になります。
ですが、急がば回れ、焦れば焦るほど治りが悪くなってしまいます。
特に注意して欲しい事は本当に捻挫だけなのか？という事の確認です。
生徒A
捻挫だけだったけど、かなり時間かかるって言われたなあ、試合まで時間無いのに、、、
母親
先生も休むように言ってるからねぇ、、、
直ぐに痛みの部分全体を冷やす！
その後は冷やすこと、固定すること、安静にすることが重要になります。
痛みが消えてからゆっくりストレッチ＆ウォーキングからスタート！
その後のリハビリとしては、ゆっくりしゃがむ事が出来るようになれば、ウォーキングから開始します。
とにかく焦らないで丁寧に、直していく！
部分的なリハビリだけ行うと、全身の筋肉が落ちていることもあり、復帰後また直ぐに痛めてしまうことがありますので、軽いジョギングが出来るようになったら、軽くしゃがむ動作等のリハビリを行います。（軽度の場合も同様です。）
軽く動かす→徹底的に冷やす（冷やす回数を増やす）→ スネのマッサージをする。
これが一番早い回復方法になります。
生徒A
単純だし、楽だし、ネトフリは見放題だし、良いよね！
母親
勉強しても良いんだけど？テストが楽しみだわ〜
ポチ先生
….他に怪我増やさないでね….^_^