スポーツリハビリ

肩関節痛の注意点、対処法はどうする？ 注意点と対処手順としては： 腕をどの位置に持っていくと痛みが出るか確認しよう。 痛みのパターンでは、固定かストレッチか対処の仕方を変えてみよう。 シャワー等で交換浴をしてみよう。 A君 試合が近いのに最...

股関節痛の注意点、対処法： 注意点と対処手順としては：1. 痛みのある部分が腫れていないか確認しよう。2. 膝の屈伸や開脚で痛みが出るか確認しよう。ストレッチはそれから3. ボールを軽く蹴ることができるか確認しよう。 痛みのある部分が腫れて...

首の痛みを感じた時の注意点、対処法 注意点と対処手順としては： 普段から首を柔らかく保とう 首の使い方（ストレッチの仕方）に注意しよう！ 首だけでなく、肩のストレッチも必ずセットで行おう! 先輩 この間の試合、お前のヘディングで決勝ゴールだ...

ふくらはぎ、すねの注意点、対処法はどうする？ 注意点と対処手順としては： 肉離れかどうかを確認。 肉離れなら包帯などで固定しよう！ シンスプリント、筋肉痛ならこまめなストレッチをしよう サトル 今日の練習キツかったかぁ、ラントレ（ランニング...

腰痛の注意点、対処法はどうする？ 注意点と対処手順としては： 腰の痛みを確認しよう！（前後左右に倒す、身体を左右に捻じる） 筋肉痛の様な痛みならストレッチをして改善しよう。電気が流れるような痛みなら固定しよう！ 痛みが強くなるようなら患部全...

捻挫かもしれないと思ったら　注意点、対処法はどうする？ 足首捻挫はサッカーをやる上で一度はやってしまう怪我の1つです。 捻挫とおもったら、注意点と対処手順としては： 先ずは捻挫か骨折か確認！ 直ぐに痛みの部分全体を冷やす！ 痛みが消えてから...